• <menuitem id="itlok"></menuitem><small id="itlok"></small>
    1. <menuitem id="itlok"></menuitem>
      <output id="itlok"></output>
      首頁(yè) 集團風(fēng)采 房產(chǎn)置業(yè) 蓮花溫泉 文旅養老 連鎖酒店 商業(yè)系列 避暑滑雪 成園農業(yè) 聯(lián)系我們
      <
      >
      您的位置: 首頁(yè) > 生活常識
      很多癌癥是“省”出來(lái)的 6個(gè)不良生活習慣快戒掉
      2023-06-29

      來(lái)源:北京青年報


      據估計,我國新發(fā)癌癥病例近406.4萬(wàn),約241.35萬(wàn)人死于癌癥。也就是說(shuō),每天都有一萬(wàn)多人確診癌癥。這是今年年初,國家癌癥中心公布的我國癌癥報告中2016年的數據。

      ??癌癥除了遺傳和環(huán)境因素外,還有很多與生活習慣有關(guān),特別是一些看似“節省”的好習慣,卻恰恰是導致癌癥的“元兇”。

      ??省錢(qián) 買(mǎi)打折不新鮮的果蔬

      ??一些人圖省錢(qián),買(mǎi)折扣力度大、不新鮮的水果蔬菜,而且常常一買(mǎi)買(mǎi)很多,短時(shí)間內吃不完。

      ??這樣的果蔬,有的已經(jīng)部分腐壞,有的在貯存過(guò)程中慢慢發(fā)霉,腐爛變質(zhì)。為了不浪費,很多朋友常常把腐壞的部分去掉繼續吃。

      ??但是,食物一旦發(fā)霉,沒(méi)發(fā)霉的地方也可能存在霉菌、細菌及毒素,長(cháng)期吃腐爛變質(zhì)、發(fā)霉的食物,對肝臟的損傷很大,有致肝癌的可能。

      ??水果、蔬菜一定要買(mǎi)新鮮的,如果食物腐壞變質(zhì),一定不要再食用了。

      ??省菜 經(jīng)常吃剩菜

      ??生活中很多朋友做飯時(shí)習慣多做,分量很大,一頓甚至幾頓都吃不完,然后反復加熱繼續吃,一直到吃完為止。

      ??江蘇揚州曾有一家三口相繼被查出胃腸道癌癥,醫生詢(xún)問(wèn)分析后認為,病因與全家人長(cháng)期吃剩菜剩飯有關(guān)。

      ??冰箱不是保險箱,也不是消毒柜,剩菜尤其是剩下的綠葉菜中,亞硝酸鹽含量較高。若長(cháng)期食用,亞硝酸鹽便在體內積累,積累到一定程度,會(huì )增加消化道癌癥風(fēng)險。

      ??飯菜可以隔頓吃,盡量不要隔夜吃。而且放置時(shí)間長(cháng)、反復加熱的蔬菜,營(yíng)養也會(huì )有損失。因此,烹調的時(shí)候要大致計算好,不要做太多,每頓盡量吃完,盡量不剩下蔬菜,尤其是綠葉菜。

      ??省心 吃超加工的食物

      ??一些人圖省心,不喜歡做飯,經(jīng)常購買(mǎi)即食的超加工食物,比如香腸、漢堡、方便面、比薩、鹵味等,這些食物大多糖分、鹽分或脂肪的含量高,而且通常保質(zhì)期很長(cháng),如果油脂酸敗了,吃進(jìn)去可能就成為身體的“衰老殺手”。

      ??再比如火腿腸、香腸這些加工肉制品,通常含有亞硝酸鹽,因此應盡量限制食用頻率。

      ??所以,建議大家盡量少外食或購買(mǎi)這類(lèi)超加工食物,自己做飯相對來(lái)說(shuō)更加健康,也更加經(jīng)濟實(shí)惠。實(shí)在想吃了,盡量注意科學(xué)搭配,比如吃漢堡的時(shí)候蔬菜少,可以自己配根黃瓜或者西紅柿等蔬菜。

      ??省電 抽油煙機關(guān)太早

      ??一些朋友為了省電,炒完菜隨手會(huì )把抽油煙機關(guān)掉。但是,這種行為卻會(huì )為健康帶來(lái)隱患。

      ??廚房油煙含有醛、酮、酸等有害物質(zhì),長(cháng)期接觸,輕則出現食欲不振、頭暈惡心,嚴重的甚至還會(huì )頭痛、胸悶、耳鳴,而長(cháng)期吸入廚房油煙中的苯并芘、二硝基苯酚等致癌物,會(huì )增加肺癌風(fēng)險。

      ??使用抽油煙機的時(shí)候應該遵循早開(kāi)晚關(guān)的原則,在做飯產(chǎn)生油煙之前就打開(kāi)油煙機,炒完菜后還要讓抽油煙機再運行3至5分鐘。烹飪時(shí)盡量把廚房的窗戶(hù)打開(kāi),促進(jìn)空氣流通。

      ??省油 吃擦鍋飯

      ??有的朋友為了省油,會(huì )將剩下的菜湯拌米飯或粥,然后吃進(jìn)肚子里,也有一些朋友有“擦鍋”的習慣,炒完一鍋菜盛出來(lái),鍋里還剩些油渣,這時(shí)用米飯或饅頭再把鍋擦干凈,不浪費一點(diǎn)油水。

      ??而這樣做會(huì )導致主食能量密度大幅提高,長(cháng)此以往容易患高血脂。

      ??此外,湯中油、鹽含量一般較高,所以用肉湯、菜湯泡飯很容易帶來(lái)高油高鹽的風(fēng)險。不僅如此,吃湯泡飯,容易不小心進(jìn)食過(guò)多,導致肥胖。

      ??肥胖是一切慢性疾病的基礎,國際癌癥研究機構(IARC)研究表明,肥胖與乳腺癌(絕經(jīng)后)、結直腸癌、子宮內膜癌等13種癌癥有密切關(guān)系。

      ??因此,建議大家炒菜時(shí)嚴格控制用油量,每人每天25至30克足矣,而對于湯、鍋中的油渣,還是不要食用了。

      ??省力 久坐不運動(dòng)

      ??久坐會(huì )引起許多的健康問(wèn)題,更可怕的是會(huì )致癌。而避免久坐適量運動(dòng)可以顯著(zhù)降低乳腺癌、子宮內膜癌、肝癌、腎癌和結腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

      ??走路不光能防癌、鍛煉身體,還能呼吸新鮮空氣,調節視力,愉悅心情,好處多多。如果不方便進(jìn)行其他運動(dòng),一般成人可以每天快走6000至10000步,每天走,大步走,每天連續走30至40分鐘,每周累計200分鐘以上,爭取達到300分鐘。注意,特殊患病人群,運動(dòng)還是要遵醫囑。

      ??文/于康(北京協(xié)和醫院)


      上一條:

      夏季養生 巧用三種藥材

      下一條:

      炒菜前的這個(gè)步驟,很多人都做錯了

      河南萬(wàn)家園集團

      聯(lián)系電話(huà):0377-61696811??

      通訊地址:南陽(yáng)市濱河西路與雪楓路交會(huì )處桂花城萬(wàn)家園集團辦公樓

      掃一掃關(guān)注我們

      版權所有@萬(wàn)家園集團

      豫公網(wǎng)安備:41130302000140號 備案號:豫ICP備2021012046號
      日本免费大黄在线观看 晋宁县| 会昌县| 甘谷县| 汶上县| 长汀县| 璧山县| 大洼县| 威远县| 通道| 维西| 万全县| 喀什市| 临潭县| 霍城县| 东源县| 右玉县| 洛浦县| 平原县| 镶黄旗| 江口县| 周宁县| 罗甸县| 剑河县| 仁寿县| 弥勒县| 北流市| 新源县| 兴安县| 富宁县| 黎川县| 延吉市| 大连市| 定结县| 微博| 田林县| 赤城县| 盐源县| 沅陵县| 清水河县| 舞钢市| 蒙阴县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444